Why is Sleep Important?

  •  
  • 328
  • 2
  • 3
  • English 
Aug 7, 2016 08:58 personal-development diary blog English advice
Aug 4.

What role does sleep play in our lives? Why do we need to sleep? Can we sleep less? These are the questions every developed person asks at some point.

I juggled with sleep for about three years. What I found is that sleep is extremely important. Sleep has a direct influence on your mood, creativity, concentration, and, most importantly, on your happiness.

These recommendations I found through countless experiments. Apply them and you will sleep like a baby.

Find a sleep duration that works for you

We are all different, so there is no optimal duration for everyone. You must find it yourself. I tried sleeping anywhere between five and nine hours a day. I found that 7 to 7.5 hours works best for me.

Stick to a schedule

Going to bed and waking up times should be the same, every day. That makes it much easier. After some time, your body will get used to falling asleep and waking up at these hours.

Dark and quiet

Any light or sound is an irritation which makes your sleep less efficient. Be sure to eliminate all lights and sounds. If necessary, buy a sleep mask and a pair of noise-canceling earplugs.

Evening ritual

Find a calming activity to do before sleep. For me, it is reading. Every day I read a book for about 40 minutes before sleep. This calms my mind and prepares me for a good sleep.
4 августа: Почему важен сон?

Какую роль играет сон в нашей жизни? Почему мы должны спать? Можем ли мы спать меньше? Каждый развитый человек рано или поздно задает себе такие вопросы.

Я эксперементировал со сном уже около 3 лет. За это время я понял, что сон ОЧЕНЬ важен. Сон имеет прямое влияние на ваше настроение, творческие способности, концентрацию, и, что главное, на ваше счастье.

К этим рекомендациям я пришел путем бесчисленных экспериментов. Применяйте их, и вы будете спать как ребенок.

1. Найтиде продолжительность сна, которая вам подходит

Мы все разные, поэтому нет оптимального времени сна для всех. Вы должны найти его сами. Я эксперементировал с разным временем сна - от 5 до 9 часов в день. В результате, я обнаружил, что оптимальное количество сна для меня 7-7,5 часов.

2. Придерживайтесь графика

Время когда вы ложитесь спать и просыпатесь должно быть одинаковым каждый день. Это сделает все гораздо проще. Через некоторое время ваш организм привыкнет и будет быстрее засыпать и просыпаться в эти часы.

3. Темнота и тишина

Любой свет или звук является раздражителем, который делает ваш сон менее эффективеным. Уделите дополнительное внимание, чтобы выключить весь свет и посторонние звуки. При необходимости, купите маску для сна и пару затычек для ушей.

4. Вечерний ритуал

Найдите для себя успокаивающее занятия, чтобы делать его регулярно перед сном. Для меня это чтение. Ежедневно я читаю книгу примерно за 40 минут до сна. Это успокаивает мой ум и готовит к хорошему сну.