Aug 20. How to Make Running Your Habit

  •  
  • 235
  • 2
  • 2
  • English 
Aug 21, 2016 13:12 personal-development diary English tutorials sports
Running. It is one the most popular and favorable sports. Some do it to lose weight, others to train their cardiovascular system, and many just do it for fun. Whatever your reason, have no doubt, running will help you.

I have quite a lot of experience with running. I have been running regularly for about 5 years. After countless series of ups and downs, finally, I can say that running has become my habit. Here are my TOP 4 tips on how to make running your habit.

Do it regularly

This is rule number 1. Only regular running can truly improve to your health, weight, and overall mood. If you don't follow this rule, there is no point in reading the rest.

20-minute sessions

This is from my experience, but I'm 99% sure that this timespan will suit almost everyone. I tried to run different time intervals, from 10 to 50 minutes. 20 minutes is not long enough to make it a struggle, yet good enough to get the benefits of running, such as a better mood, more energy, good health, etc.

Buy a good pair of sneakers/running shoes

Ladies and gentlemen, do not save money on sneakers. I was foolish enough to run in the cheapest sneakers I could find. Everything was okay until . . . one day I earned a foot injury. That was a good lesson. Right after I recovered I bought brand-new Asics, and so should you:
www.asics.com/GEL-Shoes‎

Find a comfortable pace

I repeat, find a COMFORTABLE pace. I can't overstress it, for this is an essential part. Only when I started to run at a comfortable pace did I start to enjoy running. This very thing made it my habit.
20 августа. Как сделать бег своей привычкой.

Бег. Это один из самых популярных и излюбленных видов спорта. Некоторые делают это чтобы похудеть, другие, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, ну а многие просто делают это для удовольствия. Независимо от вашей цели, не сомневайтесь, бег вам поможет!

У меня достаточно большой опыт в беге. Я регулярно бегаю уже около 5 лет. После многочисленных взлетов и падений, наконец, я могу сказать, что бег стал моей привычкой. Вот мои ТОП 4 советов о том, как это сделать и вам.

Бегайте регулярно

Это правило номер 1. Только регулярный бег сможет улучшить ваше здоровье, убрать лишний вес и поднять ваше настроение. Если Вы не будете следовать этому правилу, нет смысла читать остальные.

Выделяйте на бег около 20 минут

Это мой личный опыт, но я на 99% уверен что это подойдет практически всем. Я бегал различные промежутки времени от 10 до 50 минут. 20 минут не слишком долго для того чтобы это было в тяжесть, но достаточно долго чтобы получить преимущества от бега, такие как улучшенное настроение, энергия и здоровье.

Купите пару хороших кроссовок

Дамы и господа, не экономьте деньги на обуви. Я был достаточно глуп, чтобы бегать в самых дешевых кроссовках, которые я мог найти. Все было хорошо, пока... в один прекрасный день я заработал травму ноги. Это был хороший урок. Сразу после этого я купил новенькие кроссовки Asics, советую это сделать и вам:
www.asics.com/GEL-Shoes

Найдите свой комфортный темп

Повторяю, найдите КОМФОРТНЫЙ темп. Я не могу это переоценить. Темп это однин из самых важных моментов. Только когда я начал бегать в комфортном темпе, только тогда я начал получать удовольствие от бега. Именно это и сделало бег моей привычкой.